Escribe tu email y te enviaremos un enlace para restablecer la contraseña.
En Inicio elige el tipo de sesión (Torso, Pierna, etc.). Dentro, marca el estilo: 💪 Fuerza o 🔁 Hipertrofia. Esto hace que se recuperen los pesos de tu última sesión del mismo estilo.
Usa ＋ Añadir ejercicio para incluir uno del catálogo o crear uno nuevo (con ➕ Usar mi nombre). Arrastra las tarjetas para reordenarlas. Cada tarjeta guarda series, repeticiones y peso; pulsa el nombre del ejercicio para editar su nombre/alias, el rango objetivo (p. ej. 3-4×10-12) y su grupo.
Con dos ejercicios consecutivos ya en la lista, pulsa el botón ⚡ del primero para enlazarlos: se agrupan en un recuadro de color y comparten un único temporizador. Vuelve a pulsar para deshacer.
Los descansos se configuran por estilo (Fuerza e Hipertrofia por separado) desde ⏱⚙. Puedes ajustar un ejercicio concreto sin afectar al resto. Se puede minimizar (icono arriba a la derecha) y sigue sonando en segundo plano; si cierras la app, se reanuda si vuelves en unos minutos.
Cada sesión finalizada se guarda con todos sus datos. Desde Ver historial abre un día para ver los pesos, el orden y las series exactas. Si registraste algo por error, puedes borrar ese ejercicio del historial.
Muestra los últimos entrenamientos de la comunidad (de todos los usuarios). Para los tuyos, usa 📋 Historial.
Pulsa el icono 🔕/🔔 de la cabecera para activarlas y recibir avisos del administrador.
Tiempos por defecto para los días de Hipertrofia. Se aplican a los ejercicios que no tengan su propia configuración. El descanso no se pone aquí: cada ejercicio ya trae el suyo calculado según su tipo de movimiento — para cambiarlo, ajusta ese ejercicio en concreto durante el entreno (⚙ Ajustar tiempos).
Entrena esta semana al 50–70% de tu peso habitual. Deja que el cuerpo se recupere y consolide las ganancias — volverás más fuerte.
Quién puede ver tus entrenamientos y a quién puedes ver tú. Las solicitudes se piden desde la Comunidad.
¿A qué sesión quieres añadirlo?
¿Vas a entrenar ahora, o solo consultar/editar para prepararlo? (lo que prepares se guarda)