Registra tus entrenamientos y rutinas, y deja que AppGym analice tu volumen semanal por músculo, tu frecuencia efectiva y la carga de cada sesión para que sepas, con datos, si vas por buen camino.
AppGym es una herramienta de registro y análisis de entrenamiento de fuerza. Tú registras tus sesiones y tus rutinas como siempre; AppGym convierte ese historial en información útil: cuántas series reales estás acumulando por músculo cada semana, con qué frecuencia trabajas cada grupo muscular, y si alguna sesión concreta está sobrecargada respecto a las demás.
No es una app de vídeos de ejercicios ni un entrenador automático: es un cuaderno de entrenamiento que hace las cuentas por ti.
Anota series, repeticiones y peso de cada ejercicio, sesión a sesión.
Organiza tus sesiones por tipo de split (torso-pierna, full body, PPL...) y ajusta ejercicios cuando lo necesites.
Cuenta las series efectivas que acumula cada grupo muscular a lo largo de la semana.
Calcula cuántas veces por semana recibe cada músculo un estímulo real, no solo si "aparece" en la rutina.
Compara tu volumen real con el rango orientativo de tu plantilla y avisa de los desajustes.
Muestra cómo se reparte el trabajo de cada músculo entre tus sesiones de la semana.
Sigue la evolución de tus cargas y series a lo largo del tiempo, sesión tras sesión.
Detecta cuándo una sesión concreta acumula más series de las que tu nivel puede asumir de forma sostenible.
Propone cambios de series o de reparto cuando detecta un desequilibrio, siempre como sugerencia editable.
Defines tus sesiones y ejercicios, o partes de una plantilla ya organizada por tipo de split.
Anotas series, repeticiones y peso al terminar cada sesión, desde el móvil.
Agrega tu historial por músculo y calcula volumen, frecuencia y carga de cada sesión.
Ves dónde te falta o te sobra volumen y decides si aplicar el ajuste orientativo que te propone.
Así es, de forma simplificada, el tipo de lectura semanal que AppGym hace de tu entrenamiento:
AppGym parte de la rutina que tú registras. Analiza tu historial y te muestra ajustes orientativos cuando detecta desequilibrios de volumen, frecuencia o carga — no sustituye tu criterio ni el de un entrenador.
Compara las series semanales reales que registras por músculo con el rango orientativo de tu plantilla de rutina y tu perfil, y avisa cuándo te quedas por debajo o por encima.
No. Puedes registrar entrenamientos desde el primer día; el análisis es más útil cuanto más historial tienes, pero funciona desde la primera sesión.
Sí, crear una cuenta y usar el registro, las rutinas y el análisis es gratuito.
Crea tu cuenta gratis y registra tu primer entrenamiento en menos de dos minutos.
Crear cuenta gratis¿Estás en definición? Controla también tu peso y tus calorías con AppDiet.
Probar AppDiet →Contenido basado en los mismos criterios que usa la app: volumen, frecuencia, RIR y estructura de rutina.
Las calculadoras de volumen semanal y análisis de rutina están en preparación.