Techo de máquina: qué hacer cuando la máquina no tiene más peso

La progresión te propone subir de peso, pero la máquina no tiene más carga: la pila se acaba. Con el «techo de máquina» le dices a AppGym que en ese ejercicio ya no puede subir el peso, y la recomendación pasa a trabajar por otras vías: repeticiones y, cuando también llegas al tope de reps, un hold isométrico.

Cómo marcar el techo

En la tarjeta del ejercicio, pulsa el botón ⚙ para abrir los ajustes y toca «🔒 Techo peso». Se guarda al momento.

Qué cambia en la recomendación

Junto al nombre del ejercicio aparece un 🔒 y la recomendación se actualiza en el momento, sin esperar a la siguiente sesión. Deja de proponerte más peso y te pide mantener el peso y las repeticiones:

1. Mismo peso, más repeticiones mientras te quede margen dentro del rango.
2. Hold isométrico cuando ya estás en el tope de repeticiones: mantén la contracción unos segundos al final de cada repetición. Empieza en 3 segundos y va subiendo de 3 en 3 hasta 12.
3. Mejora la ejecución (más control, más rango) o pasa a una variante más exigente cuando ya has agotado el isométrico.

En Free se guarda tu marca de techo y se ve el 🔒; la recomendación completa es una función Premium, como el resto de la progresión inteligente.

Otra máquina con más peso

El techo es de ese ejercicio en esa máquina, no de ti. Si en otra máquina sí puedes subir carga, crea una variante con su nota: la variante nace sin techo y con su propio historial, así el límite de una máquina no frena tu progreso en la otra.

Cómo quitarlo

Vuelve a abrir ⚙ y toca de nuevo «🔒 Techo peso». La recomendación se recalcula al instante y vuelve a poder proponerte subir peso.

Sigue leyendo

• Progresión inteligente: cuándo sube de peso AppGym
• Variantes de un ejercicio: otra máquina, polea o agarre
• Progresión de cargas: cuándo subir peso o repeticiones