Analiza tu plan: cómo revisa AppGym el volumen y la estructura de tu rutina

«Analiza tu plan» revisa cómo está diseñada tu rutina —no lo que has hecho esta semana— y te dice qué está bien repartido y qué se queda corto, con ajustes concretos que puedes aplicar con un toque. Es la forma más rápida de comprobar que tu plan reparte bien el volumen entre músculos.

Dónde está

Con una rutina creada, tienes el botón «📐 Analiza tu plan» arriba de la pantalla de inicio y también en el menú ☰. Si aún no tienes rutina, mira primero cómo crearla.

El resumen por sesión

Arriba ves una línea por sesión: cuántos ejercicios y series tiene «según tu plantilla actual» y un indicador como 16.5/22, que compara la carga de la sesión (en series efectivas) con su tope. En verde estás dentro del margen, y en rojo si lo superas. Los números junto a cada músculo también son series efectivas; si quieres profundizar, mira Volumen de entrenamiento.

Lo que está bien en tu plan

• Bien cubierto: los músculos que ya reciben el volumen que necesitan, con sus series efectivas.
• Estructura: si los patrones de movimiento principales están cubiertos en el plan.
• Empuje/tirón: si están equilibrados (por ejemplo, 10 series de empuje frente a 12 de tirón).
• Frecuencia muscular: en cuántas sesiones del ciclo se trabaja cada músculo de forma directa. Aquí te sirve Frecuencia de entrenamiento.
• Orden: si los movimientos principales van antes del trabajo accesorio que podría fatigarlos.

Lo que se queda corto

Si algún músculo no llega al objetivo, aparece con un consejo concreto: qué ejercicio, en qué sesión y cuántas series más. Por ejemplo: «Sube 4 series a Pájaros (deltoide posterior) en tu sesión Torso · Hipertrofia». Si no te caben todas en una sesión, el análisis te sugiere repartirlas entre las sesiones donde ya aparece ese ejercicio.

Cada sugerencia lleva su propio botón (por ejemplo, «➕ Sube a 6 series…») para aplicarla a tu rutina. Al final tienes «📋 Ver todos los músculos y sus datos» para consultar el detalle completo.

Solo lectura

Free y Premium

El análisis de plan es una función Premium, con unas pruebas gratuitas para que lo valores. Cuando se agotan, AppGym sigue avisándote de que hay análisis disponibles sin mostrar su contenido.

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