RIR (repeticiones en reserva): cómo lo usa AppGym

RIR son las siglas de "repeticiones en reserva": cuántas repeticiones más podrías haber hecho antes de llegar al fallo muscular en una serie. Un RIR de 0 significa que llegaste al fallo; un RIR de 3 significa que podrías haber hecho tres repeticiones más.

Cómo lo usa AppGym

En tu perfil de entrenamiento puedes indicar tu RIR habitual: el margen con el que sueles entrenar tus series. AppGym no impone un RIR objetivo igual para todo el mundo — usa el que tú declaras como referencia para modular sus sugerencias de progresión y de ajuste de series.

Esto significa que si sueles entrenar más cerca del fallo (RIR bajo), o prefieres dejar más margen (RIR alto), AppGym tiene en cuenta ese contexto al valorar si tiene sentido añadir series, mantenerlas o recortarlas en un ejercicio concreto.

Por qué no hay un RIR "correcto" único

El RIR con el que entrenas es una decisión personal (y a menudo cambia según la fase del entrenamiento, el ejercicio o el cansancio acumulado). AppGym no evalúa si tu RIR es bueno o malo: lo usa como un dato de contexto más, junto al volumen, la frecuencia y la carga de cada sesión, para que sus sugerencias se ajusten a cómo entrenas realmente.

Cómo actualizarlo

Puedes revisar y cambiar tu RIR habitual desde tu perfil de entrenamiento en cualquier momento, si notas que tu forma de entrenar ha cambiado.