El menú ⋮ del entreno: minimizar tiempo, análisis y sesión reducida por fatiga

Dentro de un entrenamiento, el botón ⋮ de la cabecera (junto al tiempo estimado) reúne acciones que afectan a toda la sesión: acortarla, analizarla, compararla con tu plantilla o recortar el volumen cuando vienes cansado.

Las opciones del menú

• ⚡ Minimizar tiempo: agrupa ejercicios en superseries para acortar el tiempo estimado de la sesión. Después aparece «↺ Restablecer tiempo», que quita solo lo que esta opción creó y devuelve el orden anterior. Las superseries que enlazaste tú a mano no se tocan.
• 📊 Análisis entreno: analiza el entrenamiento que tienes en pantalla, aunque aún no lo hayas guardado. Es una función Premium con pruebas gratuitas.
• 🔍 Ver cambios vs. plantilla actual: compara lo que has puesto hoy con la plantilla de tu rutina y marca qué ejercicios están sin cambios, cuáles has sustituido y cuáles faltan.
• 🕰️ Plantilla original vs. actual: compara la plantilla con la que empezaste con la que tienes ahora.
• 🔄 Restablecer orden y ↺ Restablecer ejercicios: aparecen si has cambiado el orden o los ejercicios respecto a la plantilla, y los devuelven a como estaban.
• 🟡 Sesión reducida por fatiga: lo vemos justo debajo.
• 📤 Compartir entreno: comparte esta sesión con otra persona.

Sesión reducida por fatiga

Hay días en que llegas cansado o con poco margen. En lugar de saltarte el entreno, esta opción recorta el volumen de la sesión entre un 30 y un 40 %: los ejercicios principales casi no cambian y se recorta más lo accesorio. Al activarla, AppGym te pide confirmación y aparece un aviso amarillo.

Cada ejercicio se recorta según su papel en la sesión: los compuestos principales pierden poco (alrededor de un 15 %), los secundarios más (un 30 %) y los de aislamiento casi la mitad. En el ejemplo de la captura, las series pasan de 4-4-2-2-3-3-3 a 3-3-1-1-2-2-2. Además:

• Mantén el peso, deja 2-3 repeticiones en reserva (RIR 2-3) y no vayas al fallo. Si quieres entender ese término, mira RIR: repeticiones en reserva.
• La sesión se registra con normalidad en tu historial (con una marca 🟡) y sigue contando para tu volumen semanal.
• No cuenta como referencia para la próxima recomendación de la progresión inteligente, así un día flojo no te frena.
• Puedes desactivarla («Desactivar sesión reducida») mientras no hayas marcado ejercicios como hechos con el volumen ya recortado.

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