Superseries, series piramidales e isometría: los ajustes de cada tarjeta

Cada tarjeta de ejercicio tiene un botón ⚙ con ajustes para variar cómo registras esa serie: superserie, series piramidales y hold isométrico, entre otros. Aquí tienes qué hace cada uno y cómo se ve.

Abrir los ajustes de la tarjeta

Al pulsar el engranaje ⚙ aparecen las opciones:

• ⚡ Superserie: enlaza el ejercicio con el siguiente.
• 📈 Piramidal: peso y repeticiones distintos en cada serie.
• ⏱ Isometría: añade un hold isométrico al final de cada serie.
• 🔒 Techo peso: marca que la máquina no da más carga (cómo funciona).
• 🔁 Incumplimiento: marca que no cumpliste el objetivo, para que se repita la próxima vez.
• 🚫 No hoy: marca que no vas a hacer ese ejercicio hoy (falta de tiempo, por ejemplo).

Estos ajustes son de esta sesión y se guardan al finalizar el entreno. La única excepción es el techo de peso, que se guarda al momento porque es un dato permanente de tu máquina.

Superserie

Una superserie enlaza dos ejercicios seguidos. En AppGym se activa desde el ⚙ de la primera tarjeta con «⚡ Superserie», que la enlaza con el ejercicio siguiente. Las dos tarjetas quedan dentro de un mismo marco morado con la etiqueta ⚡ SUPERSERIE. Es una buena opción con músculos opuestos, como pecho y espalda.

Si cambias de idea, pulsa «× Quitar SS» para separar los ejercicios.

Series piramidales

Por defecto un ejercicio tiene un único peso y unas repeticiones para todas las series. Con «📈 Piramidal» la tarjeta muestra una fila por serie (S1, S2…) para que anotes un peso y unas repeticiones distintos en cada una. Sirve tanto para pirámides ascendentes (subes peso y bajas repeticiones) como descendentes.

Isometría

Con «⏱ Isometría» se añade un campo nuevo, ISO (s): los segundos que mantienes la contracción al final de cada serie. Sirve para añadir tensión mantenida al final de la serie, y es también lo que propone AppGym cuando la máquina ya no da más peso.

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