Calculadora de volumen semanal por músculo
Calcula el total de series directas semanales de un músculo, su distribución por sesión y tu frecuencia, con el mismo criterio que usa AppGym.
Introduce cuántas series directas haces de un músculo en cada sesión de la semana y calcula tu volumen semanal total, cómo está repartido y tu frecuencia real.
Tu resultado
Este resultado cuenta solo series directas registradas: no estima el estímulo indirecto que otros ejercicios pueden aportar al mismo músculo. AppGym hace un análisis más completo de tu rutina dentro de la aplicación.
¿Y ahora qué?
Si quieres saber si tus sesiones actuales cuentan de verdad como frecuencia para este músculo, prueba la calculadora de frecuencia efectiva. Y si te falta contexto sobre cuántas series necesitas en total, consulta volumen de entrenamiento y cómo repartir tus series semanales.
Analiza tu rutina completa con AppGym
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