Frecuencia efectiva por músculo
Calcula cuántas de tus sesiones semanales cuentan realmente como frecuencia para un músculo, con el mismo criterio que usa AppGym.
No toda sesión que "toca" un músculo cuenta igual. AppGym solo considera una sesión como frecuencia real si aporta al menos 2 series equivalentes de estímulo (directo + indirecto) a ese músculo. Introduce tus sesiones de la semana para ese músculo y comprueba cuántas cuentan de verdad.
Tu resultado
Frecuencia efectiva–
Rango típico para este split–
El umbral de 2 series equivalentes y las tablas de frecuencia por split son las mismas que usa AppGym. No sustituyen el análisis completo de tu rutina real dentro de la app.
¿Quieres que AppGym calcule esto solo, con tus entrenamientos reales?
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